STRATEGI CERDAS MAHASISWA FARMASI MENJAGA KESEHATAN MENTAL DI TENGAH PADATNYA TUGAS DAN LAPRAK

Strategi Cerdas Mahasiswa Farmasi Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Tugas dan Laprak

Oleh: Ina Deli Yanty

Sumber gambar: pexels

Menjadi mahasiswa farmasi memang penuh tantangan. Dari pagi hingga malam, jadwal kuliah, praktikum, hingga tumpukan tugas yang seolah tak ada habisnya, menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Tidak jarang, tekanan akademik yang datang bertubi-tubi membuat mahasiswa merasa seolah-olah mereka sedang berada dalam kompetisi yang tidak ada habisnya. Setiap ujian dan praktikum tidak hanya menguji pengetahuan, tetapi juga ketahanan fisik dan mental. Mulai dari mempelajari ribuan obat, menghitung dosis dengan teliti, hingga memahami mekanisme kerja tubuh manusia, semuanya membutuhkan konsentrasi dan dedikasi tinggi. 

Namun, di balik segala usaha keras tersebut, mahasiswa farmasi seringkali merasakan dampak yang lebih besar dari sekadar kelelahan fisik. Kesehatan mental menjadi sesuatu yang sering terabaikan dalam upaya mereka mengejar gelar. Rasanya seperti dunia mereka dipenuhi oleh hitungan jam, deadline tugas, dan praktikum yang datang tanpa henti. Hari-hari yang penuh dengan buku teks dan jurnal ilmiah sering kali membuat mereka lupa akan pentingnya waktu untuk diri sendiri, keluarga, atau teman-teman. Banyak yang merasa terjebak dalam rutinitas yang tak pernah berakhir, dan sedikit waktu untuk istirahat atau melakukan hal-hal yang mereka nikmati. 

Selain itu, standar yang tinggi di jurusan farmasi seringkali menambah tekanan. Ada perasaan bahwa mereka harus selalu tampil sempurna di mata dosen dan teman-teman, takut gagal atau dianggap tidak cukup kompeten. Tekanan untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal—baik di kelas, di laboratorium, maupun di kehidupan sosial—membuat stres dan kecemasan menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bahkan, banyak mahasiswa farmasi yang merasa bahwa kegagalan kecil bisa berimbas besar pada masa depan mereka. Hal ini tentu saja menciptakan beban mental yang cukup besar dan dapat berdampak pada kualitas hidup mereka secara keseluruhan. 

Tidak hanya itu, mahasiswa farmasi juga seringkali berjuang dengan ketidakseimbangan antara akademik dan kehidupan pribadi. Karena banyaknya waktu yang dihabiskan untuk belajar dan tugas-tugas praktikum, hubungan sosial dengan teman-teman dan keluarga sering terabaikan. Meskipun sosial media sering kali memberi kesan bahwa mereka selalu "terhubung" dengan dunia Luar, kenyataannya banyak mahasiswa farmasi yang merasa kesepian atau terisolasi. Rasanya seperti hidup mereka hanya berputar di antara buku dan laboratorium, tanpa ada ruang untuk bersantai atau menikmati waktu luang. 

Namun, meskipun beban yang berat, menjaga kesehatan mental tetaplah penting. Kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa dianggap remeh, apalagi dalam jurusan yang menuntut keakuratan dan konsentrasi seperti farmasi. Kesehatan mental yang terganggu bisa berujung pada penurunan kemampuan akademik, yang akhirnya mempengaruhi masa depan mereka. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa farmasi untuk menemukan cara-cara efektif untuk menjaga keseimbangan hidup, agar dapat menjalani pendidikan dengan baik tanpa mengorbankan kesehatan mereka. 

Menghadapi tuntutan kuliah yang tinggi adalah bagian dari perjalanan menuju gelar sarjana farmasi, tetapi hal itu tidak berarti mereka harus mengabaikan kesehatan mental. Mahasiswa farmasi perlu memahami bahwa merawat diri adalah kunci untuk tetap produktif dan sukses di dunia akademik maupun dunia kerja nantinya. Oleh karena itu, Dalam artikel ini saya akan membahas berbagai strategi cerdas yang dapat diterapkan oleh mahasiswa farmasi untuk menjaga kesehatan mental mereka. Dengan memahami cara-cara ini, mahasiswa dapat mengelola stres dan tekanan akademik dengan lebih baik, sekaligus menemukan cara untuk tetap berfungsi secara efektif dalam lingkungan kuliah yang penuh tantangan. Langkah-langkah sederhana, namun terbukti efektif, dapat membantu mahasiswa farmasi untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan kesejahteraan, dan yang terpenting, merasa lebih seimbang dalam menjalani kehidupan kuliah mereka.

1. Mengatur Waktu dengan Baik

Sebagai mahasiswa farmasi, mengatur waktu adalah keterampilan yang sangat penting. Dengan jadwal yang padat, penting untuk memiliki perencanaan yang matang. Salah satu cara efektif adalah membuat jadwal harian atau mingguan, dengan memprioritaskan tugas yang lebih mendesak dan memberi waktu untuk istirahat. Menggunakan aplikasi atau alat manajemen waktu seperti Google Calendar atau Trello bisa membantu untuk mengingatkan deadline dan mengatur waktu antara kuliah, tugas, dan waktu pribadi. Dengan cara ini, mahasiswa dapat mengurangi rasa cemas yang sering muncul karena merasa segala sesuatunya harus dikerjakan sekaligus.

2. Mengambil Waktu untuk Diri Sendiri

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental adalah memberi waktu untuk diri sendiri. Meskipun jadwal kuliah dan praktikum sangat padat, mahasiswa farmasi harus bisa menyisihkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang mereka nikmati. Baik itu berolahraga ringan, berkumpul dengan teman-teman, atau melakukan hobi seperti membaca, menggambar, atau mendengarkan musik, aktivitas ini penting untuk menyegarkan pikiran. Sesekali, cobalah untuk tidak memikirkan tugas dan biarkan pikiran beristirahat sejenak agar bisa kembali segar dan fokus.

3. Berbicara dengan Teman atau Dosen

Jangan ragu untuk berbicara dengan orang lain ketika merasa tertekan. Teman sejurusan atau bahkan dosen pembimbing bisa menjadi tempat yang baik untuk berbagi perasaan atau kekhawatiran. Kadang-kadang, hanya dengan berbicara, mahasiswa dapat merasa lebih lega dan mendapatkan perspektif baru tentang masalah yang sedang dihadapi. Selain itu, dosen atau teman seringkali bisa memberikan saran atau tips untuk menghadapi tekanan akademik yang lebih baik.

4. Menjaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat

Kesehatan fisik sangat berhubungan erat dengan kesehatan mental. Untuk tetap merasa bugar dan fokus, mahasiswa farmasi perlu menjaga pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup. Mengonsumsi makanan bergizi, menghindari junk food, serta tidur yang cukup dapat membantu menjaga energi dan mengurangi stres. Kekurangan tidur atau pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi mental, sehingga penting untuk memperhatikan kebiasaan hidup sehat ini.

5. Mencari Dukungan Profesional

Jika merasa cemas atau stres berlarut-larut, mencari dukungan dari seorang profesional, seperti psikolog atau konselor kampus, bisa menjadi langkah yang sangat membantu. Banyak universitas kini menyediakan layanan konseling untuk membantu mahasiswa mengelola stres, kecemasan, atau masalah mental lainnya. Tidak ada salahnya untuk mencari bantuan ketika merasa kewalahan; ini justru menunjukkan keberanian dalam merawat kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang mudah, terutama bagi mahasiswa farmasi yang seringkali dihadapkan pada beban akademik yang berat. Namun, dengan strategi yang tepat, seperti mengatur waktu dengan baik, memberi waktu untuk diri sendiri, menjaga pola makan dan tidur yang sehat, serta mencari dukungan ketika diperlukan, mahasiswa dapat tetap menjaga keseimbangan mental mereka. Mengingat betapa pentingnya kesehatan mental dalam menunjang kesuksesan akademik dan kehidupan pribadi, mahasiswa farmasi perlu menyadari bahwa merawat diri adalah bagian dari perjalanan mereka menuju masa depan yang lebih baik. 

Dengan menjaga kesehatan mental, mahasiswa farmasi tidak hanya mampu menghadapi tantangan akademik dengan lebih baik, tetapi juga akan lebih siap menghadapi dunia kerja yang penuh tantangan. Maka, jangan ragu untuk mulai menerapkan strategi-strategi ini dan ingat, kesehatan mental adalah investasi terbaik yang bisa dilakukan di tengah perjalanan pendidikan yang padat.